La terapia fosfénica, es una práctica desarrollada por el médico francés Dr. Francis Lefebure en la década de 1950. Se basa en una serie de ejercicios, utilizando los fosfenos como puente fácil y rápido, para trabajar con la propia mente. De este modo podemos superar nuestros miedos, nuestras emociones limitantes, conseguir nuestros objetivos y darnos foco y claridad mental.
para qué terapia fosfénica
- Mejorar la atención, la concentración, la memoria y el foco de tu mente.
- Aumentar la creatividad y la imaginación.
- Apoyar en el aprendizaje o habilidades cognitivas.
- Reducir el estrés o la ansiedad.
- Gestionar y superar emociones que nos bloquean, nos limitan, nos debilitan o nos deprimen.
- Enfocarse mentalmente para conseguir tus objetivos y cumplir tus metas.
- Mejorar la claridad mental.
- Ayuda a superar situaciones dolorosas, estresantes o problemáticas.
- Favorecer la introspección y la meditación.
para quién terapia fosfénica
La terapia fosfénica puede practicarse por casi cualquier persona, ya que es una técnica de estimulación visual y mental suave.
Es recomendable para:
Estudiantes o personas que aprenden constantemente:
- Para mejorar la concentración, la retención de información y la memoria visual.
- Algunos educadores alternativos la usan como apoyo para estudiar o antes de clases.
Artistas, escritores y creativos:
- Se usa para estimular la imaginación y la creatividad, ya que el fosfeno induce un estado mental relajado y visualmente activo.
Deportistas:
- Una gran ayuda para enfocarse en los objetivos, para los entrenamientos y antes de los partidos.
Directivos y jefes de equipo:
- Da claridad mental ayudando en la organización, creación de proyectos, estrategias y comunicación con tu equipo.
Personas con estrés o ansiedad leve:
- Puede favorecer la relajación mental y emocional mediante la concentración en el fosfeno, la visualización y la respiración pausada.
Personas interesadas en el desarrollo personal o la meditación:
- El fosfeno se utiliza como punto de enfoque interno, similar a técnicas de meditación con vela o visualización.
Niños (bajo supervisión):
- Se aplica de forma lúdica o educativa, con luz tenue y tiempos cortos, para mejorar la atención o el sueño.
- Es una gran ayuda para relajar al niño y bajar sus revoluciones antes de ir a dormir.
¿Qué son los fosfenos?
Son las percepciones visuales luminosas (como manchas o destellos de luz) que aparecen al cerrar los ojos después de mirar una fuente de luz durante unos segundos.
En la terapia fosfénica, la persona observa una luz (una lámpara específica de luz natural que no daña la vista) durante un breve período de tiempo. Luego cierra los ojos para concentrarse en el fosfeno que aparece.
Mientras mantiene la atención en ese foco luminoso interno, se realizan ejercicios para trabajar desde la mente aquello que necesitemos conseguir o superar.
El principio detrás de esta práctica es que el fosfeno estimula la actividad cerebral, mejorando la concentración, la memoria, la creatividad y el equilibrio emocional.
Según Lefebure, los fosfenos actúan como un “puente” entre la percepción sensorial y la actividad mental, favoreciendo una mejor sincronización entre los hemisferios cerebrales.
